Een goede nachtrust begint met een goede slaaphygiëne.
Alvast een aantal tips!
- Ga slapen als je je slaperig voelt en begin niet meer te lezen of TV te kijken. Vermijd te veel geestelijke of lichamelijke arbeid.
- Verzorg een regelmatig dag- en nachtritme en ga op geregelde tijdstippen slapen, ook in het weekend.
- Een goed bed, een goede matras en kussen, alsook een juiste kamertemperatuur kunnen wonderen doen.
- Gebruik geen zware maaltijden en beperk ook de consumptie van koffie, thee, cola of alcohol voor je gaat slapen.
- Beweeg! Lichamelijke beweging vroeg in de avond bevordert een gezond slaappatroon. Dit kan je al bereiken door 3 à 4 keer in de week te gaan wandelen, fietsen of sporten. Vermijd echter intensieve lichaamsbeweging net voor het slapen gaan.
Wil je meer weten over slapen en hoe je je slaapkwaliteit zelf en op een natuurlijke manier kan verbeteren schrijf je dan in voor de slaapworkshop op 22 oktober van 19h tot 22.30h.
Plaats: Biest 16 (atelier Papierexpressie) – Brecht
Er worden ook 2 extra sessies gegeven op 14 en 21 oktober, dienstencentrum St-Job en Brecht (van 14h tot 16h).